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BOOK倶楽部TOP書籍モムチャンダイエット

エクササイズはウソをつかない!
あなたが一生輝くための9週間プログラム
チョン・ダヨン、40歳。韓国で“モムチャン”ブームの火付け役となる
DVD付き 女力をあげる新しいダイエット!
ナイスバディ・モムチャンダイエット「「モムチャン」とは「健康で美しい肉体」という、韓国で彼女のためにつくられた言葉」


表紙
『モムチャンダイエット』
著者:チョン・ダヨン/価格:1,800円(税込)
購入する


「バストアップエクササイズ」が
動画、画像でご覧になれます。
Windows Media Player の入手 動画をご覧になるにはWindows Media Player(無料)が必要です。ダウンロードしてご覧下さい。
チョン・ダヨン プロフィール
1966年生まれ。2003年、韓国トップクラスのインターネット新聞『ダンジ日報』に、平凡な主婦だが、エクササイズで減量に成功した体験談を掲載してほしいと投稿したことがきっかけで、韓国中にたちまち知れ渡ることになる。それ以降、韓国での彼女の活躍はテレビやラジオ、書籍の出版、エクササイズのビデオ、フィットネスジムの経営、フィットネスウェアブランドの立ち上げ、チョン・ダヨン公式トレナーの育成など、幅を広げることとなる。2006年はオリジナルの『フィギュアダンスダイエット』などの開発を始め、韓国で11ヶ月かけて放映された、“超高度肥満脱出”とうTV番組を通じて体重113kgの女性を50kg台に変身させる実績を上げるなど、パワフルに活躍している。
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モムチャンダイエットって何?
ポジティブ脳に!
エクササイズをして体を動かすとドーパミンやセレトニン、エンドルフィンなどのハッピーホルモンが分泌されやすくなり、ポジティブ&ラッキー&ハッピー脳に!
誰でもナイスバディに!
エクササイズには正しい姿勢と組み合わせが非常に大切です。本書は、DVDにより正しい姿勢が確認でき、効果的なエクササイズの組み合わせがプログラムされています。
すぐできる!
ダンベルなど、道具は一切必要ありません。本書ではトレーニングジムに行かなくても、今日からすぐに家でできる方法を掲載しています。
バストアップ
胸のエクササイズで、バストアップ! 垂れた胸は上がり、広がった胸は寄せられます。
うるうるハチミツ肌に!
汗で毒素が排出され、また血行が良くなり、熟睡できるため、肌にはハリとツヤが戻ってきます!
愛されるカラダになる!
ただやせるのではなく、グラマラスな体型になれるのがモムチャンダイエットです。細いだけの女性って魅力的ではないでしょ?

Prologue はじめに
Chapter1 モムチャンダイエットって何?
モムチャンダイエットって何?
人生を変えるモムチャンダイエット
Chapter2 モムチャンダイエット9週間プログラム
一生輝くための9週間プログラム
第1期│筋力をつける時期
第2期│筋肉を作る時期
第3期│体をデザインする時期
Chapter3 ストレッチ&エクササイズ
ストレッチ
エクササイズ[1]〜[15]
Chapter4 輝きよ再び! 私が私になるまで 〜私の冬の物語〜
1 輝きは再びよみがえる
2 もう「おばさん」だとあきらめるしかないの?
3 コンプレックスの塊だった私
4 「あきらめ」でなく「輝き」を選択したい
5 ダイエットに目覚めた私
6 再びジム通い
7 新しい人生の選択
Chapter5 私が選んだ新しい人生 〜モムチャンダイエット7つの原則〜
第1原則│よく食べてこそ成功する
第2原則│筋肉痛を歓迎しなさい
第3原則│人の目を気にしない
第4原則│体重に執着するな
第5原則│停滞期は必ず終わる
第6原則│正しい姿勢からエクササイズは始まる
第7原則│運動中毒者になれ
付録 チョン・ダヨンのモムチャンになるための食事メニュー
Epilogue おわりに



はじめに より
モムチャンダイエットは嘘をつきません。やればやっただけの結果が出ます。
一度っきりの人生です!
「ダイエットをしなければならないのに…」
と嘆いて毎日を送るのですか?
もう少しだけ満足のいく毎日を過ごしたいですか?
堂々と自信に満ちた毎日を過ごしたいですか?
楽しく、活気的で、幸せな毎日を過ごしたいですか?

それなら、動いてください。
エクササイズは頭や口でするのではないのです。この本を読んだらすぐに立ち上がり、最初はどんな動作でもよいので、ぜひ体を動かしてください!
Chapter4  輝きよ再び! 私が私になるまで 〜私の冬の物語〜 より
「ナインハーフ」事件

「彼女は女優でしょう! 専業主婦がこれくらいならいいじゃない」
それを聞いて、夫は私を上から下までじろじろと見てからこう言った。
「ああ、鏡を見てくださいよ、おばさん」
夫はビデオを止め、本当に私を鏡の前に立たせるではないか。
「ちょっと、何するのよ」
夫を振り払って、床に落ちたピーナッツの皮を雑巾で拭き取った。
「ハハハ、その垂れているお腹を見ろよ。お前も昔はなかなかいいスタイルだったのに、もう青春は過ぎ去ったな。俺がおばさんと一緒に暮らすとは思いもしなかった。世の中のすべての女がおばさんになっても、俺はモデルみたいな妻と暮らすと思っていたのに……」

格好のいい体つきのトレーナー

彼女に言われてすぐ、彼女の太ももを指で押してみた。そして心底驚いて目を見開いて聞いた。
「どうしてこんなに固いの。あなたの筋肉は鉄で作られているの。しかもどうしてこんなにつるつるな肌なの。マッサージでもしてもらっているみたい」
うらやましさに少し嫉妬とも込められた私の言葉に、彼女はケラケラと笑っているだけだった。
「ハハハ、エクササイズしたからそうなのよ。エクササイズすると、スタイルも整えられるし、血液循環も良くなって肌も潤ってくるのよ」
私はそれでもやはりスンヒの話が信じられなかった。