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DVD付　スロートレーニングパーフェクトプログラム

石井直方＆藪野美生

一生太らないスロトレ！

1日10分・週2回　一生太らない体＆小顔になる

あのスロートレーニングにアップテンポな曲がつき、ダンス感覚で楽しんでエクササイズできる！ /

ゆっくり動き、最後の動作で伸びきらないことで、筋肉を鍛える。つまり、筋肉に「相当な負荷をかけられている」と勘違いさせることで、短時間かつ小さな負荷で効率的に筋肉を鍛え、体の代謝をアップさせるというトレーニング。


さらに今回はトレーニングしながら顔も鍛えることができ、一生太らない体と 小顔になれて、見た目も若返る！
動画を見る
『DVD付　スロートレーニングパーフェクトプログラム』
著者：石井直方／藪野美生
価格：1,600円（税込）
購入する
表紙

太りたくない！　絶対に！ たしかに食事制限をすれば体重は減ります。これも物理学的な法則です。ところが、食事制限だけで体重を管理するとなると、一生やり続けなければ、体重を維持できなくなるのが難点です。
一生太らない！　確実に！ スロートレーニングは有酸素運動と組み合わせることによって、ダイエット効果が飛躍的に高まります。スロートレーニングのあとに有酸素運動をするのです。

Contents
chapter1
1.
どうして筋肉がそんなに重要なの？
2.
どうやって筋肉を鍛えるの？
3.
1日10分週2回だから続けられる！
chapter2
1.
若返りホルモンでお肌つやつや！
2.
幸せ＆やる気アップホルモンが！
3.
自然に背筋シャキッ！　はつらつとした印象に！
chapter3
誤解 1
「○○だけダイエット」で「好きなだけ食べて」やせる
誤解 2
運動してもやせない！　てっとり早くやせるにはご飯抜き！
誤解 3
ダイエットには有酸素運動
誤解 4
お腹が空いても我慢。やせたければ我慢が必要
誤解 5
停滞期・リバウンドはダイエットにつきもの
誤解 6
体重が増えたら、即サウナ。結構体重落とせますが
chapter4

表情筋を鍛え、見た目力アップで若返り！

chapter5

COLUMN　いいことずくめのスロートレーニング！

石井直方（いしいなおかた）

1955年生まれ。東京都出身。東京大学大学院教授、理学博士。専門は運動生理学、トレーニング学科。1981年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権3位、82年ミスターアジア優勝、2001年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係をベースにした健康や老化防止についてのわかりやすい解説には定評がある。テレビなどにも多数出演、著書は30冊以上と多数。

藪野美生（やぶのみう）

1983年生まれ、東京都出身。ミウ・コスメティックス代表取締役社長。シンクロナイズドスイミングの選手として14年間活躍。日本代表として国際大会スイスオープン優勝。2006年3月慶應義塾大学在学中に「ミウ・コスメティックス」設立。現在はシンクロの審判免許を取得し、マスターズの選手としても復帰している。雑誌やテレビ出演などマスコミにても活躍中。